quinta-feira, 31 de março de 2011

Buffet japonês Chinês

Bom dia :)
O sol voltou :D Finalmente! E os meus dias vermelhos do mês estão quase a acabar, finalmente também eheheh. Sim pq não gosto nada de me sentir assim tão inchada!

Hoje disseram-me uma coisa que poderá ser + um obstáculo à minha dieta. Abriu recentemente um restaurante aqui na zona que é buffet de comida chinesa e japonesa! Não aprecio Sushi, mas o resto das coisinhas deliciam-me! O que vale é q é um pouco mais carote do q costumo pagar quando vou jantar com o meu namorado e com amigos, já é uma forma de me conter x) Sim porque tenho de frenar estas minhas vontades, vem aí Maio com o casamento da minha prima e os meus anos, onde quero estar bem + magrinha.
Xô Buffet de Japonês - Chinês!

Beijinho :)

quarta-feira, 30 de março de 2011

Continuar!

Ontem portei-me bem no jantar :) Não havia frango, era uma grelhada mista à base de porco mas fiquei.me pela febra que sempre faz melhor do que a entermeada e nem toquei nas batatinhas heheheheh :)
Antes de ir jantar, e como já sei que antes das 10/11h não estávamos a jantar comi alguma fruta (se calhar um pouco demais porque estava mesmo com fome) pelo que quando fui jantar a fome não era muita. Ah e resisti (sem esforço) ao bolo de aniversário de brigadeiro, que tinha um aspecto divinal..

Sei que ultrapassei as calorias diárias, mas o estrago poderia ser bem maior. E diverti-me, que é o mais importante eheh :)
Hoje volto a entrar na linha quanto às calorias e quanto ao exercício, as cólicas que se orientem pq hoje tem mesmo de ser!

Beijinho

terça-feira, 29 de março de 2011

O que aí vem..

Vou ter um jantar de anos daqui a pouco :| E a ementa é arroz de feijão, batata frita e grelhada mista.. Nas batatas nem vou tocar mas já sei que vai ser impossível ficar dentro das calorias hoje.. ainda por cima não me atrevo a fazer abdominais ou qq exercício hoje por causa das dores de menstruação com que estou.. grrrrr whatever. Não há-de ser um estrago tao grande. E também não vou beber.
rezem por mim x)
Beijinho

Menstruação e Calorias - dúvida

Olá!
Esta é a primeira vez que estou em altura de menstruação desde que comecei a RA a sério.. e hoje, no 1º dia de período estou a sentir muita fome e mesmo um pouco fraca comendo o mesmo que costumo comer em RA (e nos outros dias não me costumo sentir assim).
Vou aumentar um pouco as calorias ingeridas nestes dias de período pq andar em aulas práticas nas enfermarias do hospital com tonturas não convém :x
Tb vos acontece isto?

Beijinho e obrigado pela ajuda!

segunda-feira, 28 de março de 2011

Segunda - feira

Olaa :)
E o fim de semana passou e consegui resistir aos doces :) Nem nas sobremesas dos corpos danone eu toquei .E olhem que havia pastei de nata fresquinhos! Estou orgulhosa de mim própria :)

Na primeira semana de Desafio de Primavera perdi 700g = 7 pontos + 83 pontos das tarefas diárias perfaz um total de 90 pontos :) Nada mal eu acho :)

O tempo é que já animava para poder ir a pé para o hospital, mas pronto, há-de melhorar um dia destes!

Vou visitar-vos agora mesmo, beijinho :)

domingo, 27 de março de 2011

Finalmente :D

Finalmente o meu peso baixou! Estou nos 67,4 eheheheh.
Realmente algo se passava, pq acho que ninguém perde meio quilo de um dia para o outro não é?
Assim foram 900 gramas perdidas numa semana :)
Agora é continuar!
Beijinho e bom domingo :)

Um bocadinho de mim

Vou então fazer um post dedicado ao desafio de Primavera, onde tenho de falar um pouco sobre mim.

Ora então os defeitos:
- sou perfeccionista, exigindo muito de mim e também dos outros, o que às xs me trás problemas com quem mais gosto
- quando estou com fome fico muitoooo irritada (é de família xD )
- nem sempre sei ouvir os conselhos da avó
- há alturas em que não tenho paciência para ninguém, nem namorado nem família (raramente, ao menos isso)
- custa-me um pouco dar o braço a torcer

Tenho de melhorar em todos estes aspectos, mas principalmente na questão de ter + paciência, saber ouvir os + velhos quando me tentam ajudar.

Quanto às qualidades:
- Quando ponho algo na cabeça que quero mesmo alcançar, não desisto até conseguir
- Quando os meus amigos precisam de mim faço tudo o que está ao meu alcance para conseguir apoiá-los
- Há situações em que prefiro ficar pior para que quem eu gosto fique bem melhor
- Tenho bom coração (eu acho :) )
- Sou trabalhadora (estudiosa neste momento :p)

Acreditam que demorei muito + tempo a encontrar as minhas qualidades? Nunca tinha pensado nisso mas realmente é + difícil do que apontar os defeitos . Tb vos aconteceu?
Beijinho

sábado, 26 de março de 2011

TPM... Doce!

E aí está ela em toda a sua força... São 10.45 da manhã e já estou toda ansiosa e a desejar um doce como se a minha vida dependesse disso.. Uma rapariga atura cada coisa :| Xô vontade má! Vai ser um fim de semana complicado.. vai vai :x

O que vale é que ontem preveni.me. Como já me conheço muito bem (quase 23 anos dá para se saber qualquer coisinha sobre nós) comprei daquelas sobremesas novas dos corpos Danone.. pode ser que assim engane o bicho!

E ontem fiz um semi-estrago. fui jantar com o meu menino, sopinha e sandes td sem molhos, e no final..... quando dei por mim já tinha pedido um gelado na olá. Mas atençao, em vez de mergulhar num pote de swirl pedi um corneto de morango, com apenas 180 calorias, e assim consegui ficar dentro das 1200 calorias diárias.. já deu para diminuir a culpa de comer um doce eheh

Beijinho

sexta-feira, 25 de março de 2011

Actualização

Ao ler os vossos comentários ao post anterior é que me lembrei... estou a entrar em tpm! Está resolvido o mistério x)

O pequeno almoço de hoje consistiu em 2 fatias de pão integral e queijo fresco e posso garantir-vos que fiquei fã. Isto pq estive saciada durante mto + tempo do que costuma acontecer com a frutinha habitual.

Meninas eu não consigo pesar-me de semana a semana, já tentei várias xs e acabo sp por me ir pesando.. é o que funciona comigo para não entrar em stress x)

Acabei de descobrir uma nova série da mtv.. "I used to be fat" conhecem? Mostra adolescentes acima do peso que com exerc´cio e modificação dos hábitos alimentares conseguem entrar num peso saudável :) É motivador!

Obrigado pela ajuda :)
Beijinho

O que se passou?

Bom dia!
Hoje de manhã a balança deu-me +100g do que na 4a feira. Tendo em conta que tenho feito exercício e não tenho ultrapassado as 1200 cal diárias, é caso para perguntar: "oi? mas o que é que se passa aqui?"
Bem, vou respirar fundo e pensar que não é + do que uma pequena partida do meu corpo. Afinal há sempre aquele momento em que o metabolismo fica + lento. Como cortei muito em carboidratos tais como pão arroz e batata pode ser uma explicação, não acham?
E já tenho uma estratégia! O meu pequeno almoço costuma ser à base de fruta e chá. Pois bem, vou voltar as 2 fatias de pão integral e queijo fresco magro. Pode ser que assim a perda de peso desenvolva! Espero eu...
O que acham?

Beijinho

quinta-feira, 24 de março de 2011

20 dias de controlo!

Hoje é o vigésimo dia de controlo alimentar e exercício. O saldo é muito positivo, já se foram quase 5kg e sinto-me muito melhor do que antes de começar. Mas quase todos os dias ainda sinto aquela vontade de descambar, de pensar oh que se lixe, dp recomeço. Mas não, não pode ser. Não quero deitar o já conseguido a perder.
Mas é verdade que nem sempre é fácil, mas temos de pensar no objectivo final, se já consegui isto até agora, imagina como estarei daqui a 1 mes! e daqui a 3 :p É isto que repito para mim própria quando sinto que vou fraquejar.

Após ler os vossos comentários relativamente ao creme anti celulite, resolvi que vou experimentar. E mesmo que não trate a fundo o problema, só que disfarce já é bem bom eheh

Agora vou fazer as minhas visitinhas :)
Beijinho

quarta-feira, 23 de março de 2011

Corridinha Matinal #2

Olá :)
Pois é, cá estou eu no pós - corrida matinal. Tive uma aula as 8 da manhã, voltei para casa e fui correr. E acreditem que me soube mto bem, apesar do cansaço e sono com que estava. Estou muito melhor agora :D

Hoje a minha amiga balança deu-me menos 100gr eheheheh boas notícias :) Grama a grama mas isto vai. Custa mas há-de ir até aos 55 :D
Quanto ao desafio, tenho cumprido tudo menos o creme pois não tenho esse hábito! podem aconselhar-me algum que conheçam e que tenha resultados?

Vou ser sincera, em Dermatologia aprendi que esses cremes têm um efeito passageiro, criam um edema (inchaço) imperceptível que após um período de deixarmos de aplicar o creme desaparece.. Claro que para remediar para o verão e quando andamos + destapadas está óptimo, mas não resolve o problema, apenas o disfarça..

Beijinho

terça-feira, 22 de março de 2011

casa dos 67 :D


Não caibo em mim de contente! Finalmente saí dos 68 kg :D :D :D :D Estou tão feliz. Não sei como é com vocês, mas eu preciso destas pequenas vitórias para não desmotivar, se não vejo resultados começo a entrar naquela onda do "não vou conseguir" e isso é q não vale mesmo a pena!

Ontem à noite fui com as minhas amigas ao cinema ver (finalmente) o cisne negro. Quando me disseram que era perturbador achei que estavam a imaginar, mas realmente é um filme que mexe com o nosso íntimo. Não posso dizer que tenha gostado especialmente, sou mais virada para as comédias ou filmes de amor :p

Agora vou preparar-me e vou para o Hospital ter uma aulinha teórica de Gastroenterologia. têm sido bastante interessantes, por acaso. Ah, e vou a pé :D Este sol ajuda imenso ao desafio de Primavera ehehehhe

Beijinho e até logo :)

segunda-feira, 21 de março de 2011

Selinho :)


Hoje começa o desafio de Primavera eheheh :) E o sol veio dar o ar de sua graça e ajudar na motivação :) Agora é que vai xD

A joana e a Pintainha gordinha deram-me este selinho, muito obrigado às 2 :)

10 coisas sobre mim:
- Tenho um namorado que adoro, amo, tudo :)
- Estudo medicina e desde pequenina que quero ser médica
- Andei um ano em Ciências Farmacêuticas por não ter média que me permitisse entrar em Medicina nesse ano. Repeti os exames do secundário e no ano seguinte consegui :)
- Já pesei 49 kg, mantidos à base de uma alimentação pouco saudável
- Tenho 2 gatos que adoro :)
- Tenho uma irmã de 18 anos que estuda economia
- Já gostei + de sair à noite, qdo tinha 18, 19 anos adorava e n perdia um fim de semana, agora estou + caseirinha :p
- Gostava de já ter casa própria e ser independente em termos financeiros, mas ainda me esperam 2 aninhos de curso :)
- Adoro ver séries. Agora ando a ver (loucamente ahah) Heroes e the biggest loser
- Adoro doces e chocolates (para mal dos meus pecados x) )

E agora 10 meninas para passar o selinho

- Erase Pounds
- Só comigo
- Boneca de Porcelana
- Sara
- Joana
- NewMe
- Borboleta Azul
- Mlissa
- Maria na Lua
- Meu Equilíbrio

Agora devia ir estudar, mas está a li um episódio fresquinho de the biggest loser a chamar por mim xD Estudo + logo :p

Beijinho

domingo, 20 de março de 2011

Corrida Matinal

Hoje pulei para a balança e ainda não cheguei à tão esperada casa do 67 grrrr mas com o tempo ele virá. Mas como eu sei que esse número não acontece por magia, lá fui eu dar uma corridinha matinal. E que bem que soube! Já não ia há algum tempo, pois com o ginásio as corridas ficaram para 2º plano. Mas acho que vou começar a intercalar a caorrida com as idas ao ginásio, ainda por cima com este tempo quentinho ainda apetece mais :)

Prontas para o desafio de primavera? Eu estou mesmo animada com o desafio, uma motivação extra é sp bem vinda :D Até já estive a pensar na tabela que vou fazer para poder manter os meus pontos sob controlo eheheh

Agr vou espreitar os vossos cantinhos :p
Beijinho

sábado, 19 de março de 2011

Magnésio - Ajuda!

Olá bom dia :)

A minha pesagem hoje ficou-se pelos 68,1kg São menos 1,100 kg desde o último sábado eheh. Mas vou confessar-vos que tinha uma esperançazinha de chegar aos 67,9. mas tb está quase :)

Relativamente ao título... Ando a ter espasmos musculares, não dolorosos, e um cansaço demasiado para a minha actividade. Isto são sintomas de baixos níveis de magnésio, que num clima de stress e dieta um pouco rigorosa é comum aparecer. Por isso já marquei uma consulta no médico de família e vou começar a tomar ampolas de magnésio bebíveis. Já alguém tomou? O meu grande medo é que ja ouvi dizer que aumentam bastante o apetite, e por isso podem levar ao aumento do peso :/ Alguém me pode informar relativamente a isto?

E hoje é dia do Pai :) Vou oferecer ao meu um livro e um kit para a barba todo em chocolate da Hussel :D Como é guloso penso que vai adorar eheheh

Beijinho grande :)

sexta-feira, 18 de março de 2011

Hoje


Olaaaa :)

É tão bom já estar sol e mais quentinho :) Detesto o frio e a chuva!
Hoje o meu dia tem estado a ser bom, a comidinha anda controlada e mais logo vou ao ginásio.
Ontem ao final do dia pesei-me e tinha 68,5.. tendo em conta que neste horário peso sempre um pouco mais do que de manhã em jejum, acho que vou ter uma boa surpresa quando me pesar amanhã de manhã ehehehhe :) (espero eu!)

Tenho uma nova série em que estou viciada! Heroes.. Conhecem? adoro aquele japonês fofinho que anda sempre com gritinhos fantásticos xD Tem-me feito feliz no meu serão eheheh

Bem vou estudar um bocadinho, isto de estar na biblioteca só no pc não da muitos frutos :p Mas antes vou visitar-vos!
beijinho

quinta-feira, 17 de março de 2011

Um obrigado especial



Há uns tempos tive uma aula de psiquiatria em que uma doente nos contava a causa da sua ida ao serviço: sofria de bulimia. Após a conversa com a senhora, que foi fantástica e muito esclarecedora, apercebi-me de uma coisa. Quando temos compulsões alimentares, pensamos que é horrível e que temos de parar com elas para emagrecer. É tudo verdade, mas + importante ainda é percebermos porque as temos. É necessário compreender que as compulsões são apenas o pico do iceberg, e a base é bem + larga. Aquela doente ajudou-me imenso a perceber isso, ensinou-me muito naquela hora e pouco em que conversou comigo e com os meus colegas.

Obrigado a todos os doente que partilham um pouco da sua vida (e do seu sofrimento) com todos os estudantes (sejam de medicina ou de enfermagem) pois contribuem muito para a nossa aprendizagem, tanto como futuros profissionais como pessoas, e por vezes nem sabem o quanto! (Esta senhora não saberá, certamente, o quanto me ajudou a compreender este problema, que afecta tantas de nós, inclusivamente a mim).

Beijinho

quarta-feira, 16 de março de 2011

O Swirl

Hoje superei uma daquelas provas.. fui almoçar com o meu namorado ao fórum, comi a minha sopinha e a minha sandocha de frango sem maionese e eis que ele me sugere algo que adoro (adorar é pouco, amo), comer como sobremesa um swirl. Não sei se conhecem, mas é só o melhor gelado do mundo ( para mim eheh :p)
E coisa inédita aconteceu, disse que não queria, mas sem me custar nada nem ficar cheia de água na boca.
Fiquei mesmo feliz cmg própria! Sim porque + importante que modificar o corpo é modificar a mente, para n cairmos nos mesmo erros e voltarmos à estaca zero (tenho de interiorizar isto muuuuito bem x) )

Ahh,o meu ginásio fez ontem um aninho :) E este mês faz tb um ano que ando lá. Aquilo é (mesmo) como um grande grupo de amigas, com 3 treinadores fantásticas e muito boa onda :)
Parabéns Curves!

Beijinho

terça-feira, 15 de março de 2011

Peso novo

Sim, eu sei que não nos devemos pesar todos os dias.. mas hoje não tive a aula das 8 da manhã e fiquei até mais tarde em casa, pelo que não resisti em ver como andavam os meus dígitos. E maravilha das maravilhas... 68,5 :D
Ahhh ainda é tanto, mas a pouco e pouco será cada vez menos o peso que falta perder para os tão esperados 55kg.

E a roupa começa a ficar um bocadinho (mto pequenino) mais largas.. ajuda à motivação :)

Uma perguntinha, alguém sabe qdo começa o the biggest loser português? Ando com curiosidade x)

E pronto, vou dar uma voltinha pelos blogs, até ja :)
Beijinho

segunda-feira, 14 de março de 2011

As minhas motivações



Porque quero tanto perder peso?
Acima de tudo para me sentir bem comigo própria e com o meu corpo, o que hoje em dia não acontece. Mas tenho + algumas razões:

- Casamento de uma prima dia 1 de Maio, para o qual tenho um vestido que gosto mt mas que deixou de me servir. Se estiver com 60 o 61kg nesse dia, a história já é outra e vai ficar.me bem :)

- Aniversário dia 2 de maio: Quero entrar nos 23 anos com um sentimento de luta e dever (quase) cumprido

- Verão a aproximar-se. Todos os anos vou uma semaninha para o algarve com o meu namorado. Há 2 verões pesava 5kg, não tive qq complexo. No último Verão tinha 60 kg e já n me senti tão bem na praia.. Nesta altura quero estar com 55kg no máximo.

É isto que me faz mover contra os meus quilinhos a mais. E vocês por que lutam? Acreditem que ajuda bastante passar para o papel o porquê dos nossos sacrifícios. Dá-nos + vontade e coragem para superar cada dia sem fazer batota :p

Beijinho

sábado, 12 de março de 2011


Yeeeeaaaaah :D
Hoje a amiguinha balança deu-me 69,2 :D
Ainda é muito, eu sei, mas tendo em conta que no início da semana tinha 72 e pouco, fiquei maravilhada com os resultados :)
Realmente uma semaninha de 1200 calorias diárias + ginásio 3x semana dá resultados!

E agora a palavra chave é : persistir, persistir, persistir

Sim, porque eu vou conseguir ! Quem me acompanha? :D

Beijo grande

sexta-feira, 11 de março de 2011

E já vou no 7º dia :)


7º dia! E sem grandes deslizes :)

Mas hoje o dia não me correu mto bem.. O problema é que há professores que não se lembram que também já foram alunos, que ninguém nasce ensinado e que estamos ali é mesmo para aprender. Deviam ser recordados disso de vez em qd :)

Maas qto à paparoca, hoje almocei na cantina, fiquei-me por umas lulinhas estufadas (de chorar por +) com bróculos, sopinha e uma laranja. Penso que fiquei dentro das calorias supostas a um almoço.

Agora vou estudar gastroenterologia, para não apanhar outro balde de água fria como aconteceu hoje! E mais tarde vou ao ginásio.

E pronto é assim o meu dia (:

P.s. (no sábado vou ao protesto da geração à rasca aqui em cbr :D )

Beijoooooo

quinta-feira, 10 de março de 2011

Eu bem que tentei fugir...


Pois é. Lembram-se de ontem não ter ido almoçar fora com as minhas amigas para n cair em tentação? Pois bem, hoje aconteceu. Estava eu a preparar-me para comer o meu peixinho grelhado com bróculos e couve flor qdo chego á cantina e me deparo com fila de hora e tal.. Como o meu namorado entrava às 14h e n podia esperar tanto tempo prpôs-me ir ao fórum. Que é q eu podia fazer né?

Mas acho q o estrago n foi mt grande. fui à casa das sandes e comi uma sopa e uma baguete de frango desfiado (sem maionese) em pão integral. Podia ter ficado pela meia baguete, mas o preço n compensava e estava com uma certa fome (ah sim, andar no hospital a manhã toda dá uma larica daquelas).

Acham q foi mto mau? Fiz um cálculo e penso q comi no máximo 600 calorias.. 100 para a sopa e +- 500 para a sandes... será? Ajudem-me :p

Beijinho

quarta-feira, 9 de março de 2011

5º Dia - O choque

Olá !
Há certas alturas em que temos "o choque", em que determinada situação, um comentário, uma peça de roupa que rasga (ou, como no meu caso, uma foto) nos faz acordar para a realidade e pensar "tenho de fazer alguma coisa qto ao meu peso, e depressa!" A foto foi tirada ontem, dia de carnaval, no meu ginásio. Quando a vi Á bocadinho, foram exactamente estes pensamentos que tive, entre outros.

Parece que andámos num sonho (ou pesadelo?) até esse belo dia, em que reparamos no quanto + gordas estamos, e quanto isso nos entristece. Maaaaaas isto tem de servir para mantermos uma alimentação equilibrada ainda com + convicção.

Por exemplo, hoje tinha combinado com umas amigas minhas ir almoçar fora, e mesmo que me ficasse por uma sopa e uma sandes, preferi não ir, não fosse o desejozinho mau de um gelado atacar. E como já me conheço, e sei que basta um pecadozinho para descarrilar, resolvi manter-me em território seguro (isto é, a minha casa) e assim poupar um dinheirinho ( e umas calorias :) )

Agora vou para o hospital, que a aula de cirurgia não espera!

Beijo grande (à noite terei + tempo e vou visitar "todo o mundo " :)

terça-feira, 8 de março de 2011

4º Dia - Dia da Mulher



Parabéns a todas as mulheres eheh :)
Quanto a mim, a balança vai baixando. devagarinho mas vai.
Encontrei o meu caderninho onde apontava td o que comia e as calorias há um ano por esta altura... com mtttt força de vontade e raramente a sair das calorias programadas baixei dos 62kg para os 54kg.. Agora vou-me guiar por lá outra vez.. Sei que agora tenho de diminuir + quilinhos, mas acho que isso só quer dizer que tenho de me manter fiel ao limite de calorias durante + tempo, e dp aumentar um pouco devagarinho.

se uma vez resultou (e bem!) pq não resultaria agr? Só é preciso força para seguir td à risca!

Beijinhoooo

segunda-feira, 7 de março de 2011

3º dia mas com precalços

Oláááá :)

estou hj no 3º dia da minha volta aos bons caminhos. Os precalços referem-se ao dia de ontem.. fui para a serra da Estrela em encontro de família, podem imageniar a quantidade de pestiscos não é? O que me safou (um pouco) foi não gostar de leite creme, arroz doce, chouriça e queijo da serra. Fiquei-me pelos bolinhos secos e bola de carne (adoro, tive de experimentar) e uma fatia pequenina de bolo de bolacha (uma das minhas perdições )
Podia ter sido pior, mas não foi um dia exemplar..

Para compensar fui à pouco dar uma caminhada e correr um bocadinho, e logo ao final da tarde hei-de ir ao gym

Beijinho para todas :D

sexta-feira, 4 de março de 2011

Hoje é o dia

Olá a todas :)

Já não venho aqui há muito tempo mesmo. Não foi por não me lembrar, eu ia lembrando-me do blog, mas havia sempre algo para fazer, para estudar, o cansaço que era d+, o adiar para amanhã, para a semana seguinte... e pronto, o tempo foi passando.
Até que hoje decidi que era o dia. até pq não foi só o blog q foi sendo negligenciado, a alimentação regrada também. Então pronto, hoje é o dia de voltar aos bons hábitos.

Sim, pq a esperança é a última a morrer :D

beijo grande

(agora vou visitar-vos e tentar perceber o que se passou enquanto andei fora :p)