quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Vitória!

Correu tudo bem :D Resisti aos doces, fui à aula, voltei para casa, resisti novamente, estudei e fui para o ginásio. E fiz uma aula de spinning que me soube mesmo bem :) Sabem aquela sensação de dever cumprido? É assim que me sinto :)

Sejam fortes, compensa :)

Beijinho

Esforço e controlo

Estou sozinha em casa. Estou a controlar-me ( com algum esforço) para não atacar os bolos, bolachas e afins que habitam em minha casa. Tento pensar na aula de spinning (ou aerogap? ainda não decidi) de logo, na adrenalina que me dá e na motivação com que fico cada vez que saio de lá para me manter numa alimentação saudável.
O que vale é que daqui a pouco vou ter aula. E + logo, quando voltar para casa, vou controlar-me outra vez, não vou deixar que estes pensamentos estúpidos me roubem o emagrecimento outra vez!
Não desta vez...! Foca-te Ana!

Beijinho para todas

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

4º dia

Acabadinha de jantar após o ginásio, estou aqui mesmo bem :) Estou cansada de + para estudar, vou despachar um trabalho de ortopedia, que também é preciso e sempre adianto trabalho.

Hoje no ginásio acabei por fazer cycling outra vez, apetecia-me repetir a adrenalina, vou deixar a experiência de AeroGap para 4a.. depois conto como foi :)

A alimentação anda controlada, ontem passei das 1200 calorias diárias mas não muito, apenas me permiti a 2 peças de fruta a +, tinha fomeca e era domingo, acho que tb não é isso que me vai engordar (para quem já teve compulsões de comer este mundo e o outro, o que são 2 pecitas de fruta a + não é?)

Espero que esta fase regrada tenha vindo para ficar durante muito tempo. Sei que o facto de andar num ginásio que realmente puxa por mim, e que me faz feliz só de pensar que vou lá no final do dia, ajuda e muito!

Vamos lá! Afinal, só depende de nós :)

Beijinho 

sábado, 26 de novembro de 2011

O novo ginásio

Ontem lá fui eu. às 18.30h, para o novo ginásio. É completamente diferente do meu: é enorme, com muita gente. Quando entrei fiquei um pouco assoberbada com aquilo tudo... mas quando me dirigi à recepção, conheci a dona do ginásio, que me deixou logo à vontade e que é um amor de pessoa.
Fiz uma aula de spinning, que adorei! A professora é simpatiquíssima, e as outras pessoas também! Ajudaram-me no início a preparar a bicicleta e foram todos muito atenciosos por ser a 1a aula.

E a aula em si.. há muito tempo que não transpirava tanto com tanto gosto! Sabem aquela motivação, aquela vontade de fazer sempre +.. ontem reencontrei a minha :)
 
Vou continuar neste ginásio, segunda feira vou experimentar outra aula.. já agora, algém já fez AeroGap? Sabem se é bom para emgrecer ou se é + para tonificar? Muito obrigado :)
Beijinho

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

Coragem

Hoje de manhã enchi.me de coragem e pesei-me. Não gostei (nada) do que vi, mas sinceramente estava à espera de pior. Agora mãos à obra, isto tem de descer.

E logo à tarde vou ao ginásio. Mas, não vou ao que costumo ir, vou com as minhas amigas fazer uma aula num outro ginásio experimentar uma aula de spinning. Se gostar do ambiente vou pensar seriamente em deixar o meu ginásio e ir para aquele. A razão é simples: sinto falta das aulas em grupo, do step, do spinning, do body combat.. em que saímos de lá a suar e felizes com o trabalho que fizemos, e prinicipalmente, divertidas. Por melhor que seja o ambiente no meu ginásio actual, consiste num circuito de 12 máquinas, e 2 anos no mesmo circuito das mesmas máquinas cansa! Já não me divirto como antes, já não sinto o mesmo entusiasmo, e acho que isso é essencial.

Pronto, espero que logo goste do ginásio! Pelo menos entusiasmada estou :)

Beijinho

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

As pesagens lá ao longe

Pois é, não tenho coragem para me pesar. Depois de um Agosto e um Setembro impecáveis em termos alimentares e de perda de peso, eis que estrago tudo num Outubro e num Novembro cheios de altos e baixos. Por isso é que não tenho coragem. Vou fazer mais uns dias de boa alimentação e depois pode ser que me pese.. quando me sentir + "desinchada" !

Vou confessar-vos uma coisa.. ando a evitar a próxima ida ao ginásio.. é que terei de fazer uma nova avaliação do peso e medidas e tenho mesmo vergonha de tudo o que deitei a perder.. sim porque a última vez que me pesei e medi lá foi a meio de Setembro, quando estava em pleno emagrecimento.. e agora sei que as medidas serão bem maiores.. e pronto, custa-me :| Mas sei que também não faço nada bem não ir ao ginásio, principalmente se quero emagrecer este kg que engordei... ai que coisa triste!

Bem, vou ler-vos :) Beijinho

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Hoje!

É hoje que (re-re-re-re-re-re...)tomo os bons hábitos. Já anda a passar a +! Ontem tive o jantar de anos da mãe do meu menino, por isso não deu mesmo para ser o 1º dia impecável, mas vai ser hoje. Vamos lá Ana!

Quanto às aulas, anda tudo muito bem. A frequência de Ortopedia na 6a feira  correu bem, e recebi a nota de uma frequência de Reumatologia... 18,4 :) (quando a média geral foi 14). Fiquei mesmo satisfeita por ver o meu esforço recompensado!

E hoje é o dia do exame do 6º ano médico, para decidir que especialidade se tira... Muita sorte para todos!  Este ano o governo decidiu cortar 200 vagas para a especialidade, ou seja, dos 1600 estudantes do 6º ano de medicina que hoje fazem exame, 200 não terão vaga em nada, tendo de ficar + um ano à espera, porque sem especialidade (médico de família tb é especialidade) não podem exercer. E andam eles a contratar médicos estrangeiros.. É ridículo!

 Agora vou estudar um pouco de nefrologia, para ver se daqui a 2 anos, quando chegar a minha vez de fazer o exame, não fico nesses 200 (ou 500 na altura, nunca se sabe..)

Beijinho

domingo, 20 de novembro de 2011

Desgraça

É a isto que se resume o meu fim de semana na serra. Mas pronto, aí vem uma nova semana para tentar fazer a coisa correcta (que por sinal começa já amanhã com o aniversário da futura sogra). A ver se ganho juízo rápido porque sinto.me a engordar, mas não me sinto tão preocupada com isso como deveria estar.. grrrr

Beijinho

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Ai o sizo

Hoje acordei com uma leve tumefacção na zona posterior do maxilar esquerdo, no local onde um dos meus queridos sizos anda a nascer há uns tempos.. à hora de almoço doía-me um pouco, mas como não gosto muito de tomar brufen e outros anti - inflamatórios por coisas mínimas (para evitar úlceras duodenais um dia + tarde) resolvi aguentar até ao final do dia, naquela do pode ser que passe.. Pois, não mesmo. Cheguei agora a casa e tenho literalmente uma bola onde deveria estar gengiva lisinha :/ 

Agora claro que vou ter de tomar brufen ao jantar, e espero que não forme abcesso e tenha de ir para o antibiótico...  Ainda por cima sexta feira tenho a frequência de ortopedia, oh sorte!!

Única coisa favorável: não tive fome o dia todo, ou seja foi um dia bem light x)

(Ah, ontem controlei o acesso de gula que tive, mas ainda fiz ceia de uma mini maçã e iogurte magro. Mas podia ter sido bem pior!)

Beijinho

terça-feira, 15 de novembro de 2011

5º dia sem deslizes

Pois é, 5º dia sem deslizes, mas confesso que hoje estou com uma gula por doces impossível. Estou a resistir bem, mas já comi 1 pêra e uma maçã a + que o previsto. Associo isto à frequência de ortopedia que vou ter na 6a feira.. aumento os nervos, aumenta a gula grrr.. mas já sou crescidinha que chegue para me controlar.. a ver se não me controlo! Até porque no fim de semana há aniversário do avô da Serra da Estrela, já podem imaginar o menú não é?

Bem, vou + um pouco para ortopedia, a ver se corre bem!

Beijinho

domingo, 13 de novembro de 2011

Ainda bem

Ainda bem que já acordei do "pesadelo" em que andava, porque ontem tirei umas fotos e não gostei nada de me ver..
Ainda bem que já estou no caminho certo há 2 dias, porque hoje a balança acusou uns terríveis 66,0kg :x

É hora de ter juízo por + que 1 semana ou 2. Sim porque faltam à volta de 40 dias para o Natal, e vou estar com 60kg nesse dia (e se não estiver, pelo menos estarei de consciência tranquila porque fiz tudo ao meu alcance).
Até já sei o vestido que vou usar, que ficará bem com 60kg mas que fica muito mal com 66kg.

E pronto é isto. Agora lá vou eu para o maravilhoso mundo da ortopedia.
Beijinho

sábado, 12 de novembro de 2011

Dia 2

Ontem o dia correu bem, não ultrapassei as 1200 calorias e nada de bolos, croissaints e coisas afins. Hoje o dia tb está a correr bem, há pouco comi um iogurte docinho de cereais (mas magro!) pq estava mesmo a apetecer-me algo assim, e preferi comer as 76 calorias do iogurte do que + logo desgraçar-me noutras coisas bem + calóricas. Não me pesei pq ainda estou em red zone, e não quero desmotivar (sei que o número da balança não vai ser nada simpático). Daqui a uns dias peso-me.

Hoje à tarde vou para a biblioteca estudar ortopedia, credo não gosto mesmo nada daquilo :| Mas pelo menos vou estar fora de casa, não há lugar para comidas loucas.

Beijinho e bom fim de semana :)

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Mudanças

Hoje, 11/11/11, acho um dia ideal para mudar. Tenho feito abusos alimentares nos últimos tempos, deitando a perder o esforço de Agosto e Setembro. Hoje é o dia de dizer basta, de parar de ter compulsões só porque sim, de emagrecer uns kg com disciplina para depois os ganhar todos outra vez.

Não, agora vai ser diferente, tem de ser diferente! Por mim.

E para ajudar à mudança, altereei também o aspecto do blog. Gosto bastante, espero que vocês tb :)

Beijinho

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Para aprender

Ontem a necessidade de doces que me costuma a assaltar na red zone falou + alto. E comi porcarias. E para ver se aprendo passei uma das piores noites da minha vida, com cólicas fortes, enjoos e muito tempo sem dormir a dizer mal da minha vida por ser tão burrinha às xs. Hoje ainda estou um bocado enjoada, mas é da forma que volto já para a boa alimentação, em vez de usar este deslize como pretexto para uns dias de perdição.

Mas é bem feito, para ver se aprendo.

Beijinho para todas ( e sejam + espertas que eu!)

sábado, 5 de novembro de 2011

iô-iô

Pronto, lá engordei eu outra vez. Credo, isto há semanas que estou num sobe e desce.. o que perco numa ganho na seguinte, assim não dá :| Veredicto de hoje: 65,6 :| Mas acho que o facto de estar em tpm não ajuda, porque incho sempre imenso. A ver vamos, quando sair desta altura do mês. E verdade seja dita que só a partir de 4a feira tive cuidado, desde o sábado anterior até esse dia a latada deu cabo de mim (e da minha alimentação). Agora resta-me recuperar e impedir que este iô-iô se prolongue.

Quanto ao arroz de cogumelos, é muito simples, basta fazer o refogado normal de um arroz, adicionar arroz e cogumelos (laminados de lata, mistura congelada de cogumelos selvagens do continente, cogumelos frescos..) e adicionar um pouco mais de 2 medidas de água para ficar com molhinho. Experimentem, garanto que não se vão arrepender :)

Beijinho

quinta-feira, 3 de novembro de 2011

Arroz

Tenho seguido as mudanças na minha alimentação. E já reparei que comer a peça de fruta 15 a 30 min antes da refeição faz uma diferença enorme!! 1º não chego ao prato principal morta de fome, e assim consigo controlar muito melhor o número de peças de fruta q como :)
Ontem correu tudo bem, mas senti + fome à tarde do que costumo sentir, pelo que fiz 2 lanches, cada um com um iogurte magro e uma peça de fruta. Prefiro assim do que passar fome a tarde!

Relativamente ao título, hoje fiz arroz de cogumelos para mim. O meu problema é que não sei bem a quantidade que devo comer! Fiz umas continhas, e pesei 20g de arroz (cru) o que em principio será equivalente a 70 calorias. Mas depois de o cozer pareceu-me tanto arroz que fiquei sem saber bem se estarei a comer demais ou não :| Como costumam fazer? E as meninas que pesam os alimentos, pesam-no cru ou após cozinhar?

Beijinho e muito obrigado!

terça-feira, 1 de novembro de 2011

Finito

Pois é, hoje dei como encerrados os meus dias de pecado alimentar. Nestes dias de latada não tive horários para comer, comi mal e não fui ao ginásio. Sei que já não estou nos 64kg, as roupas mostram-me isso, mas tb sei que grande parte é retenção de líquidos. Amanhã retomo os cuidados alimentares, e se a minha última aula do dia acabar antes das 20h vou ao ginásio.

E vou incorporar umas alterações na minha dieta:

- vou passar a introduzir pão no pequeno almoço (antes era só fruta e iogurte) e massa ou arroz diariamente ao almoço (antes só 1 x por semana comia arroz ou massa durante o dia, e tenho a certeza que esta baixa ingestão de hidratos de carbono me levava mto + facilmente às minhas compulsões)

- vou ingerir uma peça de fruta 15 a 30 min antes do almoço e do jantar, não comendo fruta a seguir. Isto vai permitir que não sinta tanta fome na altura da refeição e ao mesmo tempo controlar a fruta ingerida (coisa em que costumo abusar)

- ao jantar ingerir sopa, legumes e prot magra, sem hidratos como arroz e massa. Peça de fruta 30 min antes

Acho que não vou emagrecer tão rápido como já emagreci antes, quando me alimentava à base de frutas e legumes, raramente ingerindo pão, massa e arroz, mas acho que assim vou diminuir as minhas fomes loucas ou compulsões!

O que acham?

Beijinho