Pois é, hoje dei como encerrados os meus dias de pecado alimentar. Nestes dias de latada não tive horários para comer, comi mal e não fui ao ginásio. Sei que já não estou nos 64kg, as roupas mostram-me isso, mas tb sei que grande parte é retenção de líquidos. Amanhã retomo os cuidados alimentares, e se a minha última aula do dia acabar antes das 20h vou ao ginásio.
E vou incorporar umas alterações na minha dieta:
- vou passar a introduzir pão no pequeno almoço (antes era só fruta e iogurte) e massa ou arroz diariamente ao almoço (antes só 1 x por semana comia arroz ou massa durante o dia, e tenho a certeza que esta baixa ingestão de hidratos de carbono me levava mto + facilmente às minhas compulsões)
- vou ingerir uma peça de fruta 15 a 30 min antes do almoço e do jantar, não comendo fruta a seguir. Isto vai permitir que não sinta tanta fome na altura da refeição e ao mesmo tempo controlar a fruta ingerida (coisa em que costumo abusar)
- ao jantar ingerir sopa, legumes e prot magra, sem hidratos como arroz e massa. Peça de fruta 30 min antes
Acho que não vou emagrecer tão rápido como já emagreci antes, quando me alimentava à base de frutas e legumes, raramente ingerindo pão, massa e arroz, mas acho que assim vou diminuir as minhas fomes loucas ou compulsões!
O que acham?
Beijinho
Ana, já li em tanto lado que não devemos ter medo dos hidratos, moderar sim mas não proibir! Porque são aliados. Os refinados não. Mas o pão integral de manhã é excelente, por ex. E sim, vamos lá. Eu hoje também dei por finito ... Bora, as duas! sim?
ResponderEliminarAcho que fazes bem. Afinal, precisamos de todos os elementos em doses moderadas, não é?
ResponderEliminarVou aproveitar a deixa e regressar à minha alimentação cuidada, porque estes últimos dias tenho andado a fazer umas asneirazitas. Depois acabo por ficar com um sentimento de culpa imenso...
ResponderEliminarBoa sorte e força!!
Beijinho
mas é importante que emagreças bem e não rápido, também não te faz bem seres demasiado rígida contigo ;)
ResponderEliminarforçinha **
ola querida!
ResponderEliminaracho óptimo estas mudanças...
nao nos devemos privar de nada e sim dar atenção a roda dos alimentos...eu nao posso cortar nos hidratos porque senão tenho ataques de fome horríveis!
eu agora apenas reduzo..eu enchia metade do prato com arroz massa e afins e agora apenas ponho 2 a 3 colheres de sopa de um deles...parece pouco mais e o suficiente...penso que nao posso me privar de nada porque as asneiras são piores mais tarde,,comer com moderação e a horas!
força minha querida!!
beijoo
Olá,
ResponderEliminarAi a latada! Que saudades. E eu este fim de semana era para estar em Coimbra e tive de ficar a trabalhar :(
A minha dieta nem é digna desse nome. A partir de 2ª feira também vou retomar as rédeas à situação. Tem que ser!
O ginásio já melhorei. Na semana passada fui duas vezes às 8h30 da manhã e esta também, 2ª e hoje. Agora só volto a treinar 2ª feira que vou de fim de semana mais cedo!
Espero que te corra bem e a mim também!
Beijinhos
Acho perfeito! Todas as medidas são saudáveis e emagrecer devagar é o melhor passo para não recuperar peso posteriormente. Força :) *
ResponderEliminarOi Ana!!
ResponderEliminarMuito bom!! :-)
Beijinhos!
gostei das alterações :) tens toda a razão, de certeza que vão reduzir as compulsões e isso é o mais importante. mesmo que emagreças mais devagar, a longo prazo vai valer a pena! vais deixar de ter oscilações devido às compulsões.
ResponderEliminarbeijinhos e boa sorte*
Gosto gosto! Força nisso.
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