Finito

Pois é, hoje dei como encerrados os meus dias de pecado alimentar. Nestes dias de latada não tive horários para comer, comi mal e não fui ao ginásio. Sei que já não estou nos 64kg, as roupas mostram-me isso, mas tb sei que grande parte é retenção de líquidos. Amanhã retomo os cuidados alimentares, e se a minha última aula do dia acabar antes das 20h vou ao ginásio.

E vou incorporar umas alterações na minha dieta:

- vou passar a introduzir pão no pequeno almoço (antes era só fruta e iogurte) e massa ou arroz diariamente ao almoço (antes só 1 x por semana comia arroz ou massa durante o dia, e tenho a certeza que esta baixa ingestão de hidratos de carbono me levava mto + facilmente às minhas compulsões)

- vou ingerir uma peça de fruta 15 a 30 min antes do almoço e do jantar, não comendo fruta a seguir. Isto vai permitir que não sinta tanta fome na altura da refeição e ao mesmo tempo controlar a fruta ingerida (coisa em que costumo abusar)

- ao jantar ingerir sopa, legumes e prot magra, sem hidratos como arroz e massa. Peça de fruta 30 min antes

Acho que não vou emagrecer tão rápido como já emagreci antes, quando me alimentava à base de frutas e legumes, raramente ingerindo pão, massa e arroz, mas acho que assim vou diminuir as minhas fomes loucas ou compulsões!

O que acham?

Beijinho