63,9kg
-200g esta semana
Oi? Uma semana sem sair da alimentação saudável e apenas isto? Sim, eu sei que mais vale perder pouco do que ganhar, e que já não tenho aquela necessidade imperiosa de emagreer muito rapidamente, mas não compreendo isto. É uma sensação de esforço não recompensado, tal como quando temos uma nota baixa num exame para o qual tínhamos estudado bastante.
Bem, moving on.. acho que estou a sofrer do Efeito Plateau, algo natural no emagrecimento, que corresponde à fase em que a diminuição do peso é muito inferior à inicial.. Andei a pesquisar, e vários autores aconselham a mudar um pouco os hábitos durante alguns dias, para dar um abanão no organismo: quer seja a fazer mais exercício, quer seja a aumentar um pouco as quantidades.
Então decidi que este fim de semana vou aumentar um pouco as quantidades habituais, sem exageros, comendo na mesma alimentos saudáveis. A ver se o meu corpo deixa de pensar que o quero matar à fome!
O que acham disto? Acham uma atitude correcta? Têm truques para ultrapassar isto?
Beijinho e obrigado!
Eu já reparei que às vezes faço tudo bem e não perco quase nada e então como mais um bocado e perco peso. Vá-se lá perceber o corpo! Mas não interessa que tenha sido só 200gr, ao menos mudaste de dígito. Beijo
ResponderEliminarAcho que é normal, às vezes o corpo parece parvinho.
ResponderEliminarEstás abaixo dos 64Kg e isso é bom!
ResponderEliminarTenta alterar um bocadinho os menus para ver se o corpo reage.
Beijos grandes e bom f-d-s
não te preocupes com a pouca perde de peso! tens TODA a razão, provavelmente estás em plateau, é normal! e sim, o ideal é mudares os teus hábitos, acho que nem é necessário aumentares quantidades (comigo pelo menos não é..) é só preciso mudares o tipo de exercício que andas a fazer e o tipo de alimentação. vais ver que rapidamente sais daí, só não desistas **
ResponderEliminarOi Ana, deve ser isso mesmo. Eu fiz exatamente isso, aumentei as calorias diarias e voltei a emagrecer! Outra coisa boa de fazer é muda os alimentos que consome, mesmo que tenham as mesmas calorias, o fato de terem nutrientes diferentes exige do seu organismo uma atividade diferente tambem, o que aumenta o metabolismo basal.
ResponderEliminarBeijinho!
eu já tinha ouvido desse tipo de efeito, mas não sabia o nome ;)
ResponderEliminarnão sei se isso de aumentar as quantidades resulta ao não, mas tenta,não custa tentar, se não vires resultados, aposta em mais exercício físico.
acho sim, que é o que deves fazer. :)
ResponderEliminarola querida =)
ResponderEliminarcada vez estás mais parecida comigo!!
esta semana portei me bem apenas comi hoje um bolo(o da semana) e emagreci muito pouco..apenas amanhã verei mas pelo que vi hoje não foi grande coisa..
eu também ando estacionada..nao ha meio de emagrecer mais rapido!! mas tal como tenho vindo a dizer tu sabes o que e melhor para ti e dia apos dia iras fazer com que seja sempre um dia positivo!!
Nunca desistas!
estarei sempre aqui!!
beijoo
O nosso corpo as vezes prega-nos estas partidas, mas tenta mudar alguma coisa para ver se o organismo reage melhor para a próxima e não desista que devagar ou rapidamente o peso há de baixar.
ResponderEliminarBeijos
Eu tbm estou nesse efeito. Eu irei diminuir as calorias já que estou sobrevivendo de muitas. Também não estou no ritmo certo, por isso emagreço e depois engordo. Enfim, acho correto você fazer isso, mas cuidado! Bjao
ResponderEliminarÁs vezes irrita um bocadinho sim quando fazemos tudo direitinho mas depois não chega a recompensa... O que não podes fazer é desistir... Eu eliminei 40 desde que criei o blog, e agora que queria limar 5kg (de arestas) ahahah o peso estagnou desde Abril...
ResponderEliminarQuando durante o percurso precisava dar choques ao organismo eu não aumentava a quantidade de comida mas sim a quantidade de vezes. Se mantivermos o organismo sempre a ir buscar comida ele acaba por não absorver TUDO o que ingerimos na proxima refeição..
beijinhos
Curioso! Eu também ando nessa fase! Mas penso que é normal o organismo de vez em quando precisar de um "shake"! O meu PT aconselhou-me a modificar os hábitos alimentares...continuando a seguir o mesmo plano alimentar mas introduzindo alimentos diferentes, para "baralhar" o nosso metabolismo. E em relação ao exercício intensificar cargas e ritmos. Fazer corrida intervalada por exemplo, de modo a "obrigar" o coração a alterar o seu ritmo ao longo do treino.
ResponderEliminarAinda estou à espera da pesagem semanal para saber se resultou (nem me pesei em casa para não haver o factor psicológico...)
Beijocas
Paula