+0,5kg, é o que acumulei esta semana... e eu sei qual foi o erro, fruta a mais após a refeição. Por xs 2 e 3 peças de fruta, e nada pequenas. E não bebi chá esta semana, e eu sei bem a diferença que me faz beber ou não beber. Isto adicionado a passar o dia todo sentada deu neste belo resultado. Por isso o plano para esta semana vai consistir em:
- pelo menos 1L chá por dia
- dar uma caminhada/ginásio 1x por dia, por mais atolada em matéria que esteja
- limitar a fruta ao pequeno almoço e ao lanche
- continuar com a alimentação regrada
E com isto espero que para a semana o resultado seja bem melhor!
Já agora, esclareçam-me uma questão, quando comem fruta? Após todas as refeições ou só de vez em quando?
Beijinho
eu como fruta sempre que me apetece, mas nc em muita quantidade. às vezes até como no prato principal misturado com o almoço ou jantar... mas nunca é muito, sei lá!
ResponderEliminarnao acredito que tenha sido a fruta que te tenha feito engordar, mas talvez a falta de exercício por teres estado uma semana sempre "parada" a estudar! :)
beijinhos
Tu eliminas isso num instante, basta teres a garra do costume. Eu sigo o plano da nutricionista e nele a fruta aparece como sobremesa do almoço e jantar e lanche da tarde, dá 3 peças, mas nem sempre como todas.
ResponderEliminarBeijos
Isso da fruta tem muito que se lhe diga linda!
ResponderEliminarEu por exemplo, se comer fruta depois de uma refeição faz-me aumentar os açucares, logo engordo. Há pessoas a quem isso não acontece. Cada organismo tem os seus "truques" :)
Beijinhos
Olá Ana :)
ResponderEliminarNa verdade, como a fruta tem um índice glicémico elevado promove um aumento rápido da glicémia seguido de uma diminuição também rápida. Por isso, deve ser comida sempre com algo que potencie um aumento e uma diminuição mais lenta do índice glicémico, para não ficarmos em hipoglicémia e, consequentemente, com ainda mais fome ;)Não depende de organismo, é biologia pura e simples ;)
Eu como sempre fruta com cereais, bolachas, pipocas, galetes de arroz ou no fim das refeições (como está no meu plano alimentar, no meu blog).
A fruta deve ser comida todos os dias, idealmente 3 porções.
Beijinhos
Olá querida... eu como frutas sempre entre os lanches da manhã (10 hs) e da tarde (15:00 hs) mas nada contra em comer depois do almoço como sobremesa, lembrando que nem sempre é bom abusar pois se consumidas em grande quantidade engordam tanto quanto um lanche qualquer... Bjinhos :]
ResponderEliminarPara ser sincera não acho q tenha sido a fruta... eu como tanta fruta!! Chego a comer 3 peças de fruta como sobremesa, fora a que como entre refeições. Há sempre outros concidionalismos... retenção de líquidos, tpm, stress com aumento do cortisol, falta de exercício regular etc... mas ainda bem que não te foste abaixo. É preciso é que não te deixes desanimar.
ResponderEliminarBoa sorte!!
Olha, eu normalmente como no lanche da manhã, no da tarde (uma peça pequenina) e à sobremesa do almoço e do jantar, simplesmente porque preciso de algo doce depois das refeições principais. Depois acho que deve depender do tipo de fruta que gostes. Banana e uvas por exemplo têm mais calorias do que o ananás ou melão por exemplo. Mas acho que não foi só da fruta, foi uma combinação de fatores, mas perdes o meio kilo num instante. Beijo
ResponderEliminarOi Ana! Bem eu costumo comer 2 tipos de frutas todos os dia, só que como nos intervalos das refeições, ou seja, como as frutas na hora dos lanchinhos...e quanto ao chá realmente ele é fundamental, ja tive a ruim experiencia de ficar sem e sei a diferença que ele faz...bjs e boa sorte na próxima semana.
ResponderEliminarEu na fruta não sou exemplo para ninguém. Abuso e abuso muito! (mas antes fruta que bolos)Penso que 3 peças por dia é um número equilibrado.
ResponderEliminarO que mais importa é q identificaste bem qual foi o problema e agora vai trabalhar para q não volte a acontecer.
ResponderEliminarA minha nutricionista recomenda comer apenas 1 peça fruta/dia, a meio da manhã ou meio da tarde. Mas no meu caso tenho mtos quilos q perder, cerca de 20.
Boa sorte para esta semana!
O ideal é comer 2 a 3 peças de fruta por dia. Normalmente como uma em jejum/ao pequeno almoço e as outras depende, ou acompanho o prato principal com fruta, ou bebo sumo, ou então como ao lanche ou depois de jantar.
ResponderEliminarForça :) *
Eu costumo comer depois das refeições.
ResponderEliminarForça!
Também tenho esse problema, sou completamente viciada em fruta. Como sempre depois das refeições, costumava comer também 2 peças de fruta, agora estou a reduzir para uma, senão não há dieta que aguente. Beijinhos
ResponderEliminarComo porcausa do plano da nutricionista, no final das refeições, mas nem sempre. Às vezes nem como a peça de fruta toda. Mas é como alguém disse ali em cima se comeres fruta com hidratos de carbono é melhor.
ResponderEliminarBeijinho e força!