Tenho seguido as mudanças na minha alimentação. E já reparei que comer a peça de fruta 15 a 30 min antes da refeição faz uma diferença enorme!! 1º não chego ao prato principal morta de fome, e assim consigo controlar muito melhor o número de peças de fruta q como :)
Ontem correu tudo bem, mas senti + fome à tarde do que costumo sentir, pelo que fiz 2 lanches, cada um com um iogurte magro e uma peça de fruta. Prefiro assim do que passar fome a tarde!
Relativamente ao título, hoje fiz arroz de cogumelos para mim. O meu problema é que não sei bem a quantidade que devo comer! Fiz umas continhas, e pesei 20g de arroz (cru) o que em principio será equivalente a 70 calorias. Mas depois de o cozer pareceu-me tanto arroz que fiquei sem saber bem se estarei a comer demais ou não :| Como costumam fazer? E as meninas que pesam os alimentos, pesam-no cru ou após cozinhar?
Beijinho e muito obrigado!
20g de arroz CRU equivale a certa de 70 calorias, estás correta :)
ResponderEliminarOlá Ana.
ResponderEliminarQuando faço arroz, costumo deitar 2 a 3 colheres de sopa, mas depende... porque costumo acompanhar com legumes...
Nunca pesei os alimentos, mas como a maioria das vezes sozinha... então, quando compro carne ou peixe, divido-os em pequenas porções (sempre a olho)e congelo.
Beijinhos
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderEliminareu conto o arroz cozido já..2 a 3 colheres de sopa ;)
ResponderEliminarbeijoo
olá adorei a visita!!!!!
ResponderEliminarVolte sempre que será sempre bem vinda.
Bjks
Oi Ana, eu nao peso, mas depois de cozido, vc so amenta agua, entao em termos de calorias, o melhor e pesar antes, desde que a embalagem tb especifique as calorias do produto cru....
ResponderEliminarBeijinhos!
Olha eu não sei, mas acho que devias postar a receita do arroz de cogumelos. Soa tão bem :)) Beijo
ResponderEliminarEstou com a Sweet, soa mesmo bem! :P
ResponderEliminaragora não peso nada, mas quando fazia dieta, contava as colheres de sopa já cozinhado
ResponderEliminarIsso a olho também dá...mas a receitinha é bem vinda. Eu não como muito arroz, confesso, nem massas, habituei-me aos legumes e pronto.
ResponderEliminarEu também nunca pesei... vai mais ou menos a olhometro :)
ResponderEliminarPassei foi a usar pratos mais pequenos. Assim o prato fica cheio na mesma mas a quantidade é menor.
Mas também não como muito arroz nem massas. Habituei-me aos legumes e vou variando dentro deles.
Boa sorte :)
Eu não costumo pesar, faço mais a olho...
ResponderEliminarMas se calhar, pesquisa na net qual a quantidade ideal para 1 pessoa.
Bom fim de semana!
ainda bem que seguiste a minha dica da fruta. fiquei muito contente por ter ajudado :)
ResponderEliminarSupostamente m prato "equilibrado " é composto por uma porção de proteínas, 1 de hidratos de carbono e 2 porções de legumes. Uma porção corresponde ao teu punho fechado. Eu diria que 2 a 3 colheres de arroz cozido é uma porção...
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