quinta-feira, 3 de novembro de 2011

Arroz

Tenho seguido as mudanças na minha alimentação. E já reparei que comer a peça de fruta 15 a 30 min antes da refeição faz uma diferença enorme!! 1º não chego ao prato principal morta de fome, e assim consigo controlar muito melhor o número de peças de fruta q como :)
Ontem correu tudo bem, mas senti + fome à tarde do que costumo sentir, pelo que fiz 2 lanches, cada um com um iogurte magro e uma peça de fruta. Prefiro assim do que passar fome a tarde!

Relativamente ao título, hoje fiz arroz de cogumelos para mim. O meu problema é que não sei bem a quantidade que devo comer! Fiz umas continhas, e pesei 20g de arroz (cru) o que em principio será equivalente a 70 calorias. Mas depois de o cozer pareceu-me tanto arroz que fiquei sem saber bem se estarei a comer demais ou não :| Como costumam fazer? E as meninas que pesam os alimentos, pesam-no cru ou após cozinhar?

Beijinho e muito obrigado!

14 comentários:

  1. 20g de arroz CRU equivale a certa de 70 calorias, estás correta :)

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  2. Olá Ana.
    Quando faço arroz, costumo deitar 2 a 3 colheres de sopa, mas depende... porque costumo acompanhar com legumes...
    Nunca pesei os alimentos, mas como a maioria das vezes sozinha... então, quando compro carne ou peixe, divido-os em pequenas porções (sempre a olho)e congelo.

    Beijinhos

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  3. Este comentário foi removido pelo autor.

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  4. eu conto o arroz cozido já..2 a 3 colheres de sopa ;)

    beijoo

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  5. olá adorei a visita!!!!!
    Volte sempre que será sempre bem vinda.
    Bjks

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  6. Oi Ana, eu nao peso, mas depois de cozido, vc so amenta agua, entao em termos de calorias, o melhor e pesar antes, desde que a embalagem tb especifique as calorias do produto cru....
    Beijinhos!

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  7. Olha eu não sei, mas acho que devias postar a receita do arroz de cogumelos. Soa tão bem :)) Beijo

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  8. Estou com a Sweet, soa mesmo bem! :P

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  9. agora não peso nada, mas quando fazia dieta, contava as colheres de sopa já cozinhado

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  10. Isso a olho também dá...mas a receitinha é bem vinda. Eu não como muito arroz, confesso, nem massas, habituei-me aos legumes e pronto.

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  11. Eu também nunca pesei... vai mais ou menos a olhometro :)
    Passei foi a usar pratos mais pequenos. Assim o prato fica cheio na mesma mas a quantidade é menor.
    Mas também não como muito arroz nem massas. Habituei-me aos legumes e vou variando dentro deles.
    Boa sorte :)

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  12. Eu não costumo pesar, faço mais a olho...
    Mas se calhar, pesquisa na net qual a quantidade ideal para 1 pessoa.
    Bom fim de semana!

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  13. ainda bem que seguiste a minha dica da fruta. fiquei muito contente por ter ajudado :)

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  14. Supostamente m prato "equilibrado " é composto por uma porção de proteínas, 1 de hidratos de carbono e 2 porções de legumes. Uma porção corresponde ao teu punho fechado. Eu diria que 2 a 3 colheres de arroz cozido é uma porção...

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