Ainda bem

Ainda bem que já acordei do "pesadelo" em que andava, porque ontem tirei umas fotos e não gostei nada de me ver..
Ainda bem que já estou no caminho certo há 2 dias, porque hoje a balança acusou uns terríveis 66,0kg :x

É hora de ter juízo por + que 1 semana ou 2. Sim porque faltam à volta de 40 dias para o Natal, e vou estar com 60kg nesse dia (e se não estiver, pelo menos estarei de consciência tranquila porque fiz tudo ao meu alcance).
Até já sei o vestido que vou usar, que ficará bem com 60kg mas que fica muito mal com 66kg.

E pronto é isto. Agora lá vou eu para o maravilhoso mundo da ortopedia.
Beijinho

Dia 2

Ontem o dia correu bem, não ultrapassei as 1200 calorias e nada de bolos, croissaints e coisas afins. Hoje o dia tb está a correr bem, há pouco comi um iogurte docinho de cereais (mas magro!) pq estava mesmo a apetecer-me algo assim, e preferi comer as 76 calorias do iogurte do que + logo desgraçar-me noutras coisas bem + calóricas. Não me pesei pq ainda estou em red zone, e não quero desmotivar (sei que o número da balança não vai ser nada simpático). Daqui a uns dias peso-me.

Hoje à tarde vou para a biblioteca estudar ortopedia, credo não gosto mesmo nada daquilo :| Mas pelo menos vou estar fora de casa, não há lugar para comidas loucas.

Beijinho e bom fim de semana :)

Mudanças

Hoje, 11/11/11, acho um dia ideal para mudar. Tenho feito abusos alimentares nos últimos tempos, deitando a perder o esforço de Agosto e Setembro. Hoje é o dia de dizer basta, de parar de ter compulsões só porque sim, de emagrecer uns kg com disciplina para depois os ganhar todos outra vez.

Não, agora vai ser diferente, tem de ser diferente! Por mim.

E para ajudar à mudança, altereei também o aspecto do blog. Gosto bastante, espero que vocês tb :)

Beijinho

Para aprender

Ontem a necessidade de doces que me costuma a assaltar na red zone falou + alto. E comi porcarias. E para ver se aprendo passei uma das piores noites da minha vida, com cólicas fortes, enjoos e muito tempo sem dormir a dizer mal da minha vida por ser tão burrinha às xs. Hoje ainda estou um bocado enjoada, mas é da forma que volto já para a boa alimentação, em vez de usar este deslize como pretexto para uns dias de perdição.

Mas é bem feito, para ver se aprendo.

Beijinho para todas ( e sejam + espertas que eu!)

iô-iô

Pronto, lá engordei eu outra vez. Credo, isto há semanas que estou num sobe e desce.. o que perco numa ganho na seguinte, assim não dá :| Veredicto de hoje: 65,6 :| Mas acho que o facto de estar em tpm não ajuda, porque incho sempre imenso. A ver vamos, quando sair desta altura do mês. E verdade seja dita que só a partir de 4a feira tive cuidado, desde o sábado anterior até esse dia a latada deu cabo de mim (e da minha alimentação). Agora resta-me recuperar e impedir que este iô-iô se prolongue.

Quanto ao arroz de cogumelos, é muito simples, basta fazer o refogado normal de um arroz, adicionar arroz e cogumelos (laminados de lata, mistura congelada de cogumelos selvagens do continente, cogumelos frescos..) e adicionar um pouco mais de 2 medidas de água para ficar com molhinho. Experimentem, garanto que não se vão arrepender :)

Beijinho

Arroz

Tenho seguido as mudanças na minha alimentação. E já reparei que comer a peça de fruta 15 a 30 min antes da refeição faz uma diferença enorme!! 1º não chego ao prato principal morta de fome, e assim consigo controlar muito melhor o número de peças de fruta q como :)
Ontem correu tudo bem, mas senti + fome à tarde do que costumo sentir, pelo que fiz 2 lanches, cada um com um iogurte magro e uma peça de fruta. Prefiro assim do que passar fome a tarde!

Relativamente ao título, hoje fiz arroz de cogumelos para mim. O meu problema é que não sei bem a quantidade que devo comer! Fiz umas continhas, e pesei 20g de arroz (cru) o que em principio será equivalente a 70 calorias. Mas depois de o cozer pareceu-me tanto arroz que fiquei sem saber bem se estarei a comer demais ou não :| Como costumam fazer? E as meninas que pesam os alimentos, pesam-no cru ou após cozinhar?

Beijinho e muito obrigado!

Finito

Pois é, hoje dei como encerrados os meus dias de pecado alimentar. Nestes dias de latada não tive horários para comer, comi mal e não fui ao ginásio. Sei que já não estou nos 64kg, as roupas mostram-me isso, mas tb sei que grande parte é retenção de líquidos. Amanhã retomo os cuidados alimentares, e se a minha última aula do dia acabar antes das 20h vou ao ginásio.

E vou incorporar umas alterações na minha dieta:

- vou passar a introduzir pão no pequeno almoço (antes era só fruta e iogurte) e massa ou arroz diariamente ao almoço (antes só 1 x por semana comia arroz ou massa durante o dia, e tenho a certeza que esta baixa ingestão de hidratos de carbono me levava mto + facilmente às minhas compulsões)

- vou ingerir uma peça de fruta 15 a 30 min antes do almoço e do jantar, não comendo fruta a seguir. Isto vai permitir que não sinta tanta fome na altura da refeição e ao mesmo tempo controlar a fruta ingerida (coisa em que costumo abusar)

- ao jantar ingerir sopa, legumes e prot magra, sem hidratos como arroz e massa. Peça de fruta 30 min antes

Acho que não vou emagrecer tão rápido como já emagreci antes, quando me alimentava à base de frutas e legumes, raramente ingerindo pão, massa e arroz, mas acho que assim vou diminuir as minhas fomes loucas ou compulsões!

O que acham?

Beijinho